Sulseltimes.com, Jakarta, Rabu, 16/09/2026 — Mindfulness kembali menjadi perbincangan setelah nama Maudy Ayunda ramai diperbincangkan terkait kontennya tentang cara menghadapi derasnya pemberitaan buruk. Di balik polemik tersebut, konsep ini ternyata memiliki manfaat nyata bagi kesehatan mental dan fisik.
- Mindfulness adalah kondisi tubuh dan pikiran hadir sepenuhnya saat menjalani aktivitas
- Kementerian Kesehatan memperingatkan bahwa menjauh dari berita juga merupakan sebuah privilege
- Maudy Ayunda mendapat kritik terkait video Mindfulness in the Age of Bad News
- Manfaat mindfulness meliputi pencegahan depresi, peningkatan kualitas tidur, dan penurunan tekanan darah
- Latihan mindfulness bisa dilakukan melalui aktivitas sehari-hari seperti memperhatikan napas dan makan
Kementerian Kesehatan melalui Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan menjelaskan mindfulness sebagai kondisi ketika tubuh dan pikiran hadir sepenuhnya saat melakukan suatu kegiatan. Artinya, seseorang menyadari apa yang sedang dilakukan sekaligus memperhatikan hal-hal yang dirasakan melalui pancaindera.
Konsep ini berbeda dari sekadar menghindari sesuatu yang membuat tidak nyaman. Mindfulness mengajak seseorang untuk benar-benar menyadari kondisi saat ini, termasuk berbagai pikiran dan perasaan yang muncul.
Kondisi yang berlawanan dengan mindfulness kerap digambarkan seperti berada dalam mode autopilot. Misalnya, ketika seseorang berkendara menuju kantor tetapi baru menyadari sudah hampir tiba tanpa mengingat perjalanan yang dilalui. Hal serupa dapat terjadi saat makan, di mana seseorang menjalani aktivitas tersebut sebagai rutinitas tanpa memperhatikan rasa dan tekstur makanan.
Mindfulness dapat dilatih melalui berbagai aktivitas sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Latihan tersebut tidak harus selalu dilakukan melalui meditasi atau kegiatan khusus. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain memperhatikan napas, langkah kaki, hingga aktivitas makan. Saat makan, seseorang dapat memperlambat tempo dan memperhatikan proses ketika makanan masuk ke mulut, dikunyah, hingga ditelan. Hal yang sama dapat diterapkan oleh penikmat kopi dengan memperhatikan aroma, sensasi memegang cangkir, dan rasa yang muncul saat kopi diminum secara perlahan.
Mindfulness juga dapat diterapkan saat berkendara dengan memperhatikan genggaman tangan pada kemudi dan tetap fokus terhadap kondisi jalan. Bahkan aktivitas sederhana seperti membuka jendela dan merasakan angin yang menyentuh kulit dapat menjadi latihan untuk mengembalikan perhatian pada momen yang sedang dijalani. Latihan ini tidak membutuhkan durasi atau frekuensi tertentu.
Manfaat Mindfulness bagi Kesehatan
Mindfulness disebut memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental maupun fisik. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain pencegahan depresi, peningkatan kualitas tidur, penurunan tekanan darah, hingga membantu proses pemulihan setelah sakit.
Dengan demikian, mindfulness dalam konteks kesehatan lebih berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk menyadari apa yang sedang terjadi pada dirinya dan lingkungan sekitar, bukan semata-mata menjauh dari persoalan.
Kontroversi Maudy Ayunda dan Klarifikasi
Pembahasan mengenai mindfulness kembali ramai setelah Maudy Ayunda mendapat kritik terkait video berjudul Mindfulness in the Age of Bad News. Konten tersebut membahas cara menghadapi derasnya pemberitaan buruk.
Maudy kemudian memberikan klarifikasi melalui komentar yang disematkan pada video tersebut pada Rabu, 16/09/2026. Ia mengakui ada perspektif penting yang belum cukup disampaikan, yakni bahwa kemampuan untuk menjauh dari berita juga merupakan sebuah privilege.
“Being able to step away from the news is itself a privilege,” tulis Maudy. Ia juga meminta maaf karena bagian tersebut belum cukup ia refleksikan dalam videonya.
Maudy menjelaskan bahwa konten tersebut berangkat dari pengalaman pribadinya dalam menghadapi banjir informasi dan bagaimana tetap mengikuti berbagai peristiwa tanpa membuat dirinya kewalahan. Ia menegaskan bahwa mindfulness bukan dimaksudkan sebagai alasan untuk tidak peduli terhadap keadaan.
